شرکت خدمات تجارت

خستگی زودهنگام، در هوای گرم و زمان ورزش؛ چرا؟

هنگامی که هوا گرم است و شما مشغول فعالیت هستید و یا در زمان انجام فعالیت های ورزشی، تنها در یک ساعت اول فعالیت، نوشیدن آب خالص می‌تواند نیاز بدن را برطرف کند.

اما از ساعت دوم به بعد، آب خالص نه تنها کمکی به ثابت ماندن توان بدن نمی‌کند، بلکه موجب کاهش توانایی و ضعف عمومی نیز می‌شود، زیرا در هوای گرم و یا فعالیت ورزشی، در اثر عرق کردن، نه تنها آب از دست نمی‌دهید، بلکه مقدار قابل توجهی املاح از جمله سدیم، همراه با عرق، از بدن خارج می‌شود. پس خوردن آب خالص از ساعت دوم به بعد موجب کاهش بیشتر غلظت سدیم بدن می‌شود.

بنا بر این گزارش، اگر از مردم آمار بگیریم و از آن‌ها بپرسیم فلسفه تولید بیسکوئیت ترد و یا چوب شور چیست، به ندرت شاید به، آن فکر یا مطالعه کرده باشند، چون در این زمینه هیچ آموزشی در کار نیست.
در حالی که کاربرد این دو برای گروه‌های زیر تعریف شده است؛
١. افرادی که در محیط‌های گرم کار می‌کنند، مانند نانوایی. آهنگری، کوره‌های ذوب فلزات و نظائر آن
٢. ورزشکاران به ویژه ورزش در هوای گرم
٣. کلیه مناطق گرمسیر به ویژه افرادی که امکانات خنک کننده در هوای گرم ندارند.
اما نوشیدنی‌های مخصوص وجود دارد که علاوه بر تأمین آب بدن، املاح از دست رفته را به سرعت جبران می‌کند.
جالب است که بهترین نوشیدنی جایگزین آب را، شما خود می‌توانید با مواد اولیه مرغوب، تهیه کرده و در زمان‌های لازم از آن استفاده  کنید.
البته در غرب برای ورزشکاران در این شرایط نوشیدنی وجود دارد به نام هیپر تونیک که به فارسی می‌توان آن را به نوشیدنی خیلی مقوی ترجمه کرد؛ به این منظور برای یک بطری نیم لیتری اقلام زیر مورد نیاز است؛
١. شکر پانزده تا بیست قاشق غذاخوری
٢. عسل ده تا پانزده قاشق غذاخوری
٣. آبلیموی تازه ۴-٢ قاشق غذاخوری که این مورد به حس ذائقه هر فرد بستگی دارد.
۴- نمک ۵/ تا ٣/۴ قاشق مربا خوری
آنگاه باقیماندهٔ بطری را از آب پر کنید.
استفاده از این نوشیدنی از ساعت دوم فعالیت بدنی و ورزشی به بعد موجب می‌شود، بدن به هیچ عنوان از نظر توانایی افت نکند.
تحقیقات پزشکی نشان داده است که وجود نمک وشکر در کنار هم سرعت جذب بسیار بالا در حد تزریق وریدی دارد و به همین دلیل، اگر به ترکیب پودر O. R. S که در زمان اسهال تجویز می‌شود نگاه کنید، می‌بینید که علاوه بر نمک، داخل آن شکر نیز وجود دارد.
خلاصه گفتار
از ساعت دوم به بعد فعالیت در هوای گرم یا فعالیت‌های ورزشی هرگز نباید آب خالص خورد، چرا که به هیچ عنوان نمی‌تواند نیاز بدن را برطرف کند.
در صورت نخوردن مایع مناسب، ضعف و بی حالی ایجاد می‌شود که ما به دلیل نا‌آگاهی آن را به حساب خستگی می‌گذاریم. در حالی که با نوشیدن مایع مناسب می‌توانید به مدت بیشتری فعالیت کرده و توان بدنی را افزایش دهید.
دکتر علیرضا داودی، مسئول مرکز بهداشت دانشگاه خوارزمی تهران

منبع: سايت خبري تابناك